Bien qu’elles soient bénéfiques pour la santé, les fibres insolubles peuvent être irritantes pour un intestin irritable. Elles sont présentes dans :
La peau des fruits et légumes
Légumineuses
Oléagineux
Céréales complètes
Conseils pratiques
Observation et adaptation
Notez comment votre corps réagit à ces aliments et ajustez votre alimentation en conséquence. Chaque personne réagit différemment, et il est essentiel de personnaliser votre régime alimentaire.
Marination des crudités
Pour les rendre plus digestes, marinez-les dans de l’huile d’olive, du sel et du jus de citron ou du vinaigre de cidre.
Traitement des causes
Identifiez les causes sous-jacentes de votre SII avec l’aide
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