Vous voulez éviter les crampes musculaires ? Voici les aliments à privilégier

ce qui permet d’équilibrer facilement les menus.

L’importance d’une alimentation variée

Aucun aliment ne fait tout à lui seul. C’est la diversité qui permet d’assurer un apport régulier en minéraux, vitamines et autres nutriments utiles au bon fonctionnement des muscles. Alterner les sources, varier les couleurs

dans l’assiette et privilégier les aliments bruts est souvent plus efficace qu’un seul « aliment miracle ».

Ne pas oublier l’hydratationMême la meilleure alimentation ne suffit pas sans une hydratation adaptée. L’eau aide à maintenir l’équilibre des électrolytes dans l’organisme. Boire régulièrement tout au long de la journée, et davantage en cas d’effort ou de chaleur,