réhydrater vos muscles.
Stratégies de prévention : Comment les éviter avant même qu’elles ne surviennent
Vous n’avez plus à craindre les crampes nocturnes. En intégrant quelques habitudes simples à votre routine
quotidienne,
vous pouvez réduire considérablement la fréquence de ces crampes :
Privilégiez l’hydratation : Buvez beaucoup d’eau régulièrement tout au long de la journée, et pas seulement lorsque vous avez soif.
Nourrissez vos muscles : Mangez
Adoptez une alimentation équilibrée et riche en électrolytes, en privilégiant les aliments riches en potassium, magnésium et calcium.
Instaurez une routine d’étirements avant le coucher : étirez doucement vos mollets et vos ischio-jambiers juste avant de vous coucher.
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