mauvaise qualité : Préférez-les filtrées ou purifiées.
Boire uniquement pendant l’exercice : L’hydratation doit être constante, pas seulement liée à l’activité physique.
Remplacer les repas par de l’eau : Bien que l’eau soit bénéfique, elle ne remplace pas une alimentation équilibrée.
Protocole de 7 jours pour une meilleure hydratation
Voici un programme simple pour vous aider à vous réhydrater efficacement :
Au réveil : Buvez un verre d’eau chaude pour réhydrater et stimuler votre digestion.
Toutes les deux heures : Assurez-vous de boire un verre d’eau, pour maintenir une hydratation continue.
Avant le repas :
Consommez de l’eau environ 30 minutes avant les repas pour aider à la digestion.
Agrémenter l’eau : Ajoutez du citron, du concombre ou de la menthe pour une saveur naturelle.
Pendant l’exercice : Buvez avant, pendant et après l’entraînement pour maximiser les performances.
Après le repas : Évitez de boire immédiatement pour ne pas perturber la digestion.
En suivant ce programme, vous pouvez voir des
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